Dieses 45-seitige eBook enthält 5 einfache Meditationsübungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und ist für Anfänger geeignet.
Inhalte:
- Einführung / Vorstellung
- Was bedeutet Meditation?
- Welche Vorteile / Nutzen bietet sie?
- Wie oft sollte man üben?
- Vorbereitungen und Zeiten zur Meditation
Formen / Methoden der Meditation
- einfache Atemübungen / ruhige Atmung
- sitzende Meditation (Schneidersitz oder auf dem Stuhl)
- Zen-Meditation (Sitzen in Zazen)
- Geh-Meditation und
- Visualisierung
Boni: 6 Yogaübungen für Anfänger
