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Sixpack-Programm: Mehr Bauchmuskeln statt Fettpolster

Im F3t-Sixpack-Programm geht es hauptsächlich darum, überschüssiges Bauchfett los zu werden und definierte Bauchmuskeln zu bekommen.

Dazu wurde ein 12-wöchiges Trainingsprogramm entwickelt, welches jeder ohne Sportgeräte und von überall durchführen kann.

Der Kunde erhält 3 Workouts nach der F3t-Methode (Fettverbrennung, Muskelaufbau-Definition und Relaxation), nützliche Tools wie ein Trainingsplan, zahlreichen Übungsanleitungen, Erfolgs-Check und vieles mehr.

Zum Programm gehört der F3t-Ratgeber: Sixpack für definierte Bauchmuskeln mit Ernährungs-Leitfaden, Eiweiß-Kompaß und vielen Informationen zu den Themen Fettverbrennung, Muskelaufbau, Körperdefintion und Bauchmuskeltraining. Auch die mentale Vorbereitung mit der Erarbeitung eines neuen Mindsets ist enthalten.

  • Bauchmuskeln statt Fett:
    Wie du deinen Körperfettanteil ermittelst und warum diese Kennziffer entscheidend ist für einen definierten Sixpack. Was man unter Viszeralfett versteht und warum du dieses unbedingt im Auge behalten solltest.
  • Wie Fettpolster am Bauch und Schwimmringe entstehen, wie du diesen Vorgang gezielt beeinflussen kannst, um einen Waschbrettbauch daraus zu formen
  • EXTRA-Tipp:   Wie im Schlaf Fett verbrennen*
    Wie du deine Schlaf-Phase nutzen kannst, um störende Fettpölsterchen loszuwerden (genaue Anleitung und Hintergrund-Info`s, die viele Hobby-Sportler nicht kennen)
    Wie du dir einen Power-Cocktail für die Nacht* zubereitest, der dich auf dem Weg zu definierten Bauchmuskeln unterstützt
    (*Ratgeber: „Fett verbrennen im Schlaf“ als Zusatz-Bonus beim Kauf erhältlich).
  • Body-Maß-Index (BMI)
    Was er aussagt, wie er richtig berechnet wird und was dabei zu beachten ist. Mit Schritt für Schritt Anleitung und BMI-Vergleichstabelle
  • Was du über deinen StoffwechselInsulin und Kalorien wissen mußt und was viele dabei falsch machen
  • Die richtige Ernährung und was du unbedingt beachten solltest
  • Wie der Glykämische Index deinen Sixpack-Bauch beeinflußt, was er genau aussagt und was du darüber wissen solltest
  • Nährstoffe für einen definierten Sixpack (keine chemischen Pillen)
    Welche gesunden Nährstoffe du für dein Bauchmuskeltraining brauchst, damit die Bauchmuskeln für einen Waschbrettbauch auch sichtbar werden
  • 4 Fakten über Eiweiß, die du wissen mußt:
    • Wieviel Eiweiß für definierten Bauchmuskeln nötig sind
    • Was ist die biologischen Wertigkeit beim Eiweiss? Worauf Du dabei achten solltest!
    • Wo das beste und gesunde Eiweiß zu finden ist
    • Was unter Eiweiß-Timing zu verstehen ist und wie Du es richtig anwendest
  • 7 Gründewarum du Eiweiß brauchst
  • Eiweiß ist nicht gleich Eiweiss:
    Es gibt verschiedene Eiweiß-Quellen. Im Ernährungs-Leitfaden erfährst du, welches Eiweiß du wann nehmen solltest, welches spezielle Eiweiss beim Training besonders wichtig ist, um am schnellsten einen durchtrainierten, muskulösen Sixpack-Bauch zu bekommen. Wir stellen dir ein hochwertiges Turbo-Eiweiß für dein Sixpack-Training vor
  • 10 Tipps und Tricks für eine optimale Fettverbrennung und attraktive Bauchmuskeln
  • Mental Vorbereitung:
    Wie du dir ein genaues Ziel festlegst und warum das so wichtig ist
    • Checkliste Zufriedenheits-Analyse
    • Deine persönliche ICH-Analyse
    • Was ist dein IDEAL-Zustand ?
  • So bleibst du auf Kurs: Erfolgs-Check, deine eigene Fortschritts-Kontrolle
  • 20 effektive Übungen für Deine Bauchmuskeln
    Wie du Bauchmuskelübungen richtig ausführen mußt, damit sich dein Bauch zum Sixpack formt –   Schritt für Schritt ganz genau erklärt

BauchTOTAL – 28 Tage-Training nach dem Pareto-Prinzip !

Deine Bauchmuskeln haben einen entscheidenden Einfluss auf Deinen Körper !
  • Wenn der Rücken ab und an schmerzt, besonders der untere Rücken (LWS)
  • Wenn Du zum Hohlkreuz neigst
  • Wenn Deine Taille so gut wie verschwunden ist
  • Wenn sich bereits ein „Bauchröllchen“ gebildet hat
  • Wenn sich Deine Körperhaltung verändert
  • Wenn das Gewebe rund um den Bauch erschlafft

…dann hast Du zu schwache Bauchmuskeln !

Ich zeige Dir 28 Tage lang die effektivsten und wirksamsten Bauch-Übungen und Du erhältst als Bonus mein Motivationsvideo „Innerer Schweinehund adé“

+ E-Mail-Support

  • Vorbeugung gegen Schmerzen im Rücken (LWS/BWS)
  • Für eine schlankere Taille
  • Gegen „Bauchröllchen“
  • Strafft das Gewebe rundum den Bauch
  • Verbessert Deine Körperhaltung
  • Andere Muskelgruppen werden mittrainiert
  • Bauchmuskeln werden wieder sichtbar
  • Sofortiger und unbegrenzter Zugriff

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Abnehmen am Bauch, warum das so wichtig ist für Dich

Wie Dir eine Routine beim (Nordic) Walking enorm helfen wird

Welche gesüßten Getränke zu auf alle Fälle vermeiden solltest.

In zwei zusammenhängenden Exkursen erfährst Du:

Für wie gefährlich aktuelle Studien Bauchfett wirklich einstufen.

Inwiefern braucht der Mensch Zucker?

Im Verlauf erfährst Du weiterhin:

Wie Du definitiv eine effektive Fettverbrennung am Körper erreichst.

Worüber dabei die Insulinausschüttung und Insulinresistenz entscheidet.

Wie Du noch zusätzlich Fett am Bauch verlierst bei reduziertem Zuckerkonsum.

Was es mit den Stoffen Xylitol und Erythritol auf sich hat.

Welche Zuckerersatzstoffe mit wenig Kalorien und hohem Sättigungsgehalt erlaubt sind.


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Zurück zum flachen Bauch

Stress und Hektik bestimmen unseren Alltag. Da bleibt leider oft viel zu wenig Zeit für reichlich Bewegung, geschweige denn Sport. Der unangenehme Nebeneffekt: Die Pfunde wollen entweder viel zu langsam oder überhaupt nicht purzeln. Setzten Sie Ihren Körper nicht unnötig unter Druck, sondern passen Sie Ihren Diätplan Ihrem persönlichem Rhythmus an.


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