Meditieren lernen – für Anfänger

Dieses 45-seitige eBook enthält 5 einfache Meditationsübungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen  und ist für Anfänger geeignet.

Inhalte:

  • Einführung / Vorstellung
  • Was bedeutet Meditation?
  • Welche Vorteile / Nutzen bietet sie?
  • Wie oft sollte man üben?
  • Vorbereitungen und Zeiten zur Meditation

Formen / Methoden der Meditation

  • einfache Atemübungen / ruhige Atmung
  • sitzende Meditation (Schneidersitz oder auf dem Stuhl)
  • Zen-Meditation (Sitzen in Zazen)
  • Geh-Meditation und
  • Visualisierung

Boni: 6 Yogaübungen für Anfänger