Im F3t-Sixpack-Programm geht es hauptsächlich darum, überschüssiges Bauchfett los zu werden und definierte Bauchmuskeln zu bekommen.
Dazu wurde ein 12-wöchiges Trainingsprogramm entwickelt, welches jeder ohne Sportgeräte und von überall durchführen kann.
Der Kunde erhält 3 Workouts nach der F3t-Methode (Fettverbrennung, Muskelaufbau-Definition und Relaxation), nützliche Tools wie ein Trainingsplan, zahlreichen Übungsanleitungen, Erfolgs-Check und vieles mehr.
Zum Programm gehört der F3t-Ratgeber: Sixpack für definierte Bauchmuskeln mit Ernährungs-Leitfaden, Eiweiß-Kompaß und vielen Informationen zu den Themen Fettverbrennung, Muskelaufbau, Körperdefintion und Bauchmuskeltraining. Auch die mentale Vorbereitung mit der Erarbeitung eines neuen Mindsets ist enthalten.
- Bauchmuskeln statt Fett:
Wie du deinen Körperfettanteil ermittelst und warum diese Kennziffer entscheidend ist für einen definierten Sixpack. Was man unter Viszeralfett versteht und warum du dieses unbedingt im Auge behalten solltest. - Wie Fettpolster am Bauch und Schwimmringe entstehen, wie du diesen Vorgang gezielt beeinflussen kannst, um einen Waschbrettbauch daraus zu formen
- EXTRA-Tipp: Wie im Schlaf Fett verbrennen*
Wie du deine Schlaf-Phase nutzen kannst, um störende Fettpölsterchen loszuwerden (genaue Anleitung und Hintergrund-Info`s, die viele Hobby-Sportler nicht kennen)
Wie du dir einen Power-Cocktail für die Nacht* zubereitest, der dich auf dem Weg zu definierten Bauchmuskeln unterstützt
(*Ratgeber: „Fett verbrennen im Schlaf“ als Zusatz-Bonus beim Kauf erhältlich). - Body-Maß-Index (BMI)
Was er aussagt, wie er richtig berechnet wird und was dabei zu beachten ist. Mit Schritt für Schritt Anleitung und BMI-Vergleichstabelle - Was du über deinen Stoffwechsel, Insulin und Kalorien wissen mußt und was viele dabei falsch machen
- Die richtige Ernährung und was du unbedingt beachten solltest
- Wie der Glykämische Index deinen Sixpack-Bauch beeinflußt, was er genau aussagt und was du darüber wissen solltest
- Nährstoffe für einen definierten Sixpack (keine chemischen Pillen)
Welche gesunden Nährstoffe du für dein Bauchmuskeltraining brauchst, damit die Bauchmuskeln für einen Waschbrettbauch auch sichtbar werden - 4 Fakten über Eiweiß, die du wissen mußt:
• Wieviel Eiweiß für definierten Bauchmuskeln nötig sind
• Was ist die biologischen Wertigkeit beim Eiweiss? Worauf Du dabei achten solltest!
• Wo das beste und gesunde Eiweiß zu finden ist
• Was unter Eiweiß-Timing zu verstehen ist und wie Du es richtig anwendest - 7 Gründe, warum du Eiweiß brauchst
- Eiweiß ist nicht gleich Eiweiss:
Es gibt verschiedene Eiweiß-Quellen. Im Ernährungs-Leitfaden erfährst du, welches Eiweiß du wann nehmen solltest, welches spezielle Eiweiss beim Training besonders wichtig ist, um am schnellsten einen durchtrainierten, muskulösen Sixpack-Bauch zu bekommen. Wir stellen dir ein hochwertiges Turbo-Eiweiß für dein Sixpack-Training vor - 10 Tipps und Tricks für eine optimale Fettverbrennung und attraktive Bauchmuskeln
- Mental Vorbereitung:
Wie du dir ein genaues Ziel festlegst und warum das so wichtig ist
• Checkliste Zufriedenheits-Analyse
• Deine persönliche ICH-Analyse
• Was ist dein IDEAL-Zustand ? - So bleibst du auf Kurs: Erfolgs-Check, deine eigene Fortschritts-Kontrolle
- 20 effektive Übungen für Deine Bauchmuskeln
Wie du Bauchmuskelübungen richtig ausführen mußt, damit sich dein Bauch zum Sixpack formt – Schritt für Schritt ganz genau erklärt
