Lerne alles zum Thema: sicheres Training mit Schwangeren in deinem Tempo
Diese Inhalte erwarten dich:
Modul 1: 9 Monate schwanger.
• Intro; spannender historischer Abriss Leckerbissen.
• Wie verändert sich der Körper in der Schwangerschaft?
• Welchen grundlegenden Fehler machen 90% aller Menschen, die mit Schwangeren arbeiten.
Modul 2: Probleme lösen
• Was ist das gesunde Maß an Bewegung für Schwangere?
• Lerne die 15 wichtigsten gesundheitlichen Herausforderungen einer Schwangeren kennen, die durch Bewegung nachweislich gelindert, beseitigt oder ganz vermeiden werden können.
• Ich zeige dir anhand vieler Bewegungsbeispiele und Testsettings, wie eine gesunde bewegte Schwangerschaft gelingen kann.
Modul 3: Alles was recht ist.
• Welche rechtlichen Grundlagen gelten in Österreich für die Betreuung von Schwangeren?
• Die wichtigsten Tricks, wie du dich im präventiven Bereich bestmöglich absicherst.
• Hier spricht Gastrednerin Steuer- und Unternehmensberaterin Claudia Tastel (starkklar.com)
Modul 4: Prego Lifestyle
• Was macht einen gesunden Lebensstil einer Schwangeren aus?
• Welche 5 Elemente musst du in Einklang bringen für eine gesunde & freudvolle Schwangerschaft?
• Ich zeige dir viele Tipps und Tricks, wie Mama und Baby gestärkt aus der Schwangerschaft rausgehen: innen und außen.
Modul 5: Do’s / Dont’s
• Welche Kritierien gibt es für gesunde bis NoGo Sportarten für Schwangere?
• Lerne die 3 einfachen Tricks, wie du Bekanntes adaptieren und für die Schwangere passend machen kannst.
• Bestens auf die Geburt vorbereitet mit den 5 wichtigsten Positionen, Übungen und Maßnahmen.
Modul 6: Check it out
• Welche Red/Yellow Flags gibt es in der Trainingsbetreuung von Schwangeren?
• Welche Tests helfen dir die Leistung besser zu beurteilen und Infos fürs Training abzuleiten?
• Alle Do’s & Dont’s des Trainings mit Schwangere im Überblick.
Modul 7: Work it out
• Übersicht wann welcher Sport Sinn macht.
• Was ist im Notfall zu tun?
• Fallbeispiele & Training
Bonusmodul: Beckenbodentraining in der Schwangerschaft
• Anatomisches Basiswissen zum Beckenboden inkl. seiner Funktionen und Aufgaben
• Technischen Trainingsgeräte hinsichtlich Beckenbodentraining
• Hier spricht Gastsprecherin und Osteopathin Helene Menapace
