Your Best Body
Das 12 Wochen Fitnessprogramm von Dr. Daniel Gärtner
Zu Hause trainieren, auf Reisen im Gym oder wo immer Sie möchten.
Forme Deine Figur in 12 Wochen zum besten Körper Deines Lebens!
Mit diesem Powerpaket bieten wir Ihnen ein nachhaltiges Fitnesskonzept, das die 5 Säulen „Ausdauer“, „Kraft“, „Beweglichkeit“, „Koordination“ und „Ernährung“ ganzheitlich kombiniert. Sie haben die freie Auswahl, wo Sie Ihr Training durchführen wollen. Sie sind nicht an Öffnungszeiten eines Fitnessstudios gebunden, sondern können die Einheiten im Wohnzimmer zu Hause, auf der Terrasse im Freien oder im Hotelzimmer durchführen.
Sie wollen:
- Effektiv Fett abbauen
- Muskeln aufbauen und definieren
- Ernährung kennenlernen und verstehen
Entwickelt wurde das Programm von Dr. Daniel Gärtner. Er ist Sportwissenschaftler und Dozent an der Technischen Universität München. Zudem betreut er die Ski- und Snowboard-Nationalmannschaft, sowie das deutsche Skisprung-Team. Er selbst war Leistungssportler, ist seit über 20 Jahren als Fitness-Trainer und Coach aktiv und spricht regelmäßig auf Seminaren über sportwissenschaftliche Themen. Zuletzt sah man ihn als Co-Moderator und Berater in der Sendung „Ewige Helden“ auf VOX.
Sie erhalten:
1) Einen 12-Wochen Trainingsplan mit über 30 verschiedenen Videos in Echtzeit. Krafttraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Entspannung, bestehend aus – 9 Videos Krafttraining, 8 Videos Ausdauer (HIIT, Aerobic, Athletic), 4 Videos Stretching, Entspannung und Faszien, 4 Videos Koordination (Gleichgewicht, Kopplung, Reaktion, Orientierung, Differenzierung, Rhythmik). Die Videos werden als Streaming, MP4-Download und PDF angeboten. Zusätzlich gibt es Technik-Videos und Bonus-Material für ergänzenden Übungen und Alternativen. Z.B. Trainieren im Studio.
2) Ein nachhaltiges Ernährungskonzept das sich auf das intermittierende Fasten stützt. Wissenschaftliche Studien zeigen die signifikant positiven Eigenschaften dieses Konzepts auf die Gesundheit, Abnehmen und dauerhafte Halten der Top-Figur. Dazu lernen Ihre Kunden mit Lebensmitteln richtig umzugehen und mit welchen gesunden Alternativen gekocht werden kann. Zudem gibt es wertvolle Tipps und leckere Rezepte.
3) Wissenschaftliche Unterstützung und akuelles Fachwissen aus Sudien zum Thema Bewegung und Ernährung. Wissenswertes zur Wirkung verschiedener Trainingskonzepte, Faszien, Beweglichkeit, Insulin, HIIT uvm.
Your Best Body setzt auf Nachhaltigkeit und Effektivität und nicht auf kurzfristige Erfolge. Mit dem Programm lernen Sie wichtige Grundlagen des Fitnesstrainings und der Ernährung kennen und können mit diesen nach den 12-Wochen Ihr Training selbst gestalten. Nach den 12-Wochen gibt es individuelle Empfehlungen und Hilfestellungen, wie und mit welcher Methode weitertrainiert werden soll.
Trainingsplan und Zielgruppe:
Das Trainings-Programm ist sehr intensiv und angstrengend und richtet sich an Kunden, die bereits ein wenig Sporterfahrung besitzen bzw. früher aktive waren und jetzt wieder mit dem Training beginnen wollen. Der Trainingsplan ist stufenweise aufgebaut und steigert in 3 Phasen.
- In der Phase 1 (1-3 Woche) wird nur 2 Mal pro Woche trainiert. Diese Phase soll den Kunden eine langsamen Einstieg und die Gewöhnung an die Inhalte ermöglichen.
- Die Phase 2 (4-7 Woche) stellt den Aufbau dar. In dieser wird 3 Mal pro Woche trainiert. Der Fokus liegt im Bereich Kraft und Muskelaufbau.
- In der Phase 3 (8-12 Woche) geht es um das gnadenlose Definieren. Es wird intensiver und mit 4-5 Einheiten pro Woche sehr anstrengend. Das Ziel ist die Definition des Körpers.
